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夏末快速运动美体 好身材迎金秋(6)

2010/08/19 12:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

双腿蹲坐式

双腿蹲坐式

锁定部位:臀部,大腿内侧肌

身体直立,与肩同宽,双脚跟下各放一哑铃,两膝之间加一块毛巾。

双手向前伸直,与肩部同高,掌心向下,双膝下蹲,使膝盖呈90度直角。

保持膝盖弯曲,收紧臀部,然后回到初始位置。

重复练习8-10次。

标签: 运动 美体 身材 身体臀部双手双脚大腿膝盖哑铃脚趾背部瘦身90度脚跟弓步运动手臂毛巾自由瘦身法身材专家

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