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普拉提塑身操 对恼人秋膘说NO!(2)

2010/09/03 09:49搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

曲线法

曲线法

2.曲线法

仰卧,屈膝,双腿分开与肩同宽,同时将手腕与身体间留出手掌厚度的空隙.

鼻腔用力吸气,用嘴缓慢呼气,同时使后背和腰紧贴地板。

以上两个动作反复5次。

标签: 普拉提 鼻腔普拉身体普拉提脚尖呼吸手臂曲线紧实肩膀步骤锻炼大腿运动效果腰围天花板塑身双臂

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