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普拉提塑身操 对恼人秋膘说NO!(5)

2010/09/03 09:49搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

坚实手臂

坚实手臂

5.坚实手臂

跪立,挺直脊背.双手手心向后,双膝之间分开大约一拳宽。

短促呼气,手臂向后最大程度抬起。

反复做10次。

标签: 普拉提 鼻腔普拉身体普拉提脚尖呼吸手臂曲线紧实肩膀步骤锻炼大腿运动效果腰围天花板塑身双臂

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