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普拉提塑身操 对恼人秋膘说NO!(7)

2010/09/03 09:49搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

收紧腰围

收紧腰围

7.收紧腰围

侧卧,两腿伸直。

用鼻腔吸气,用嘴呼气,在呼气时抬高双腿,然后缓慢落下。

反复做10次。

在做普拉提时,不要过分勉强自己的身体去达到标准姿势,其实只要姿势正确就可以。这项运动中只要坚持下来就能达到让人期待的效果哦!

标签: 普拉提 鼻腔普拉身体普拉提脚尖呼吸手臂曲线紧实肩膀步骤锻炼大腿运动效果腰围天花板塑身双臂

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