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最优负卡食物 科学摄入轻松减肥(2)

2010/09/03 09:48搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

二、哪些食物属于负卡路里食物?

哪些食物属于负卡路里食物?

哪些食物属于负卡路里食物?

一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

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