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狂瘦20斤!黑豆瘦身法人气沸腾ING(3)

2010/09/08 09:16搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

黑豆+豆腐

黑豆+豆腐

HOW TO黑豆瘦身?早餐是黑豆+豆腐

只需按自己的饭量吃蒸过的黑豆&豆腐就可以了!然而,为了让长期受到加工食品和调味料影响而变得麻痹的味觉可以恢复,食用时尽量不要加调料,另外要注意多喝水。

早睡+早起

熬夜后,积蓄在皮下脂肪的荷尔蒙分泌过剩,容易形成肥胖。所以无论多忙也要养成0点前就寝的习惯。早睡的话,就要在早上6~7点起床!

一直好奇黑豆为什么有效?

有了优质蛋白质与脂肪,NO空腹!早餐中的黑豆和豆腐使身体更有效地吸收蛋白质和脂肪,长时间保持较高血糖值=长时间饱腹感!因此,午餐和晚餐的量也就得以控制了。

每100g黑豆所含营养

皂角苷:促进消化的同时,还具有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用!

食物纤维:所含食物纤维是苹果的2倍,消除便秘的效果出众!同时能控制血糖值上升。

异黄酮:除了调整女性荷尔蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外,还能净血排毒。

花青素:属于多酚的一种,能帮助抗氧化。令血液净化,使体内脂肪不易生成。

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