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瘦身持久战局部脂肪各个击破(4)

2010/09/17 09:20腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

4、目标部位:臀部 ,大腿

4、目标部位:臀部 ,大腿

症状分析:

臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次试穿牛仔裤 ,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!

平时雕塑技巧:

双手抓起臀部、大腿内侧赘肉,重复用力按摩。

双手由下往上推揉臀部。

配合穴道按压。

抬腿运动,站立腿伸直,缩紧臀部,双手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持续10-15秒,再换另一腿,重复15次。

也可以趴在床上,双手撑起上半身,运用以上所述的抬腿法。

空中踩脚踏车,躺在床上,两腿朝空中踩脚踏车,较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进,刚开始每天20下,习惯之后再增加次数至50-100下,或是依照自己的体重衡量次数,例如50公斤就做至少50下,依此类推。

标签: 瘦身 按摩手臂赘肉臀部大腿双手腹部运动雕塑技巧腰部脂肪方法减肥脚踏车自己看电视按摩霜效果模特儿

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