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扫除减肥障碍 3招鉴别食物中的“隐藏糖”(3)

2010/09/17 09:19新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

你每天都吃了多少隐藏糖?

每天都吃了多少隐藏糖

每天都吃了多少隐藏糖

由于隐藏糖的存在,我们在生活中会随时随地陷入糖过量的风险中:如果你早晨吃100克白面包(含糖20克),中午吃半份红烧肉(含糖25克)、一碗米饭(约等于20克糖产生的热量),下午喝一小瓶乳酸饮料(含糖16克),再吃一个梨(含糖20克),晚上吃半份鱼香肉丝(含糖15克)、一碗米饭,这样一天下来,摄入的“隐藏糖”就达到136克!

女性每天从添加糖中摄入的热量不能超过100千卡,男性不能超过150千卡,而136克糖就相当于544千卡!这些糖进入身体后,会让你的血糖骤增,刺激胰岛素分泌,不但危害糖尿病人的健康,对健康的人也同样有害。

标签: 减肥 食物 含糖食物淀粉食品白糖水果血糖纤维膳食纤维膨化膳食葡萄核桃芝麻健康面包标签米饭生活成分

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