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饭后6个简单小动作塑造翘臀(3)

2010/09/19 09:10腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

臀部紧实操

臀部紧实操

臀部紧实操

1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

标签: 翘臀 运动 臀部身体双手腰部运动膝盖枕头紧实简单翘臀身材力量肌肉放松5分钟大腿背部手臂肚子

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