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8招突破减肥停滞期 让你重拾信心(7)

2010/09/23 11:38搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

八个步骤

八个步骤

建议 6 早上运动效果更好

觉得自己的运动没有效果吗?不妨换个时间运动吧!同样是30分钟的运动,在早上进行的效果会比较好,是因为人体新陈代谢的关系。早上一起来,新陈代谢处于最低的位置,然后会慢慢上升,在晚餐后到达最高点,接下来就保持水平直到你上床睡觉,才又慢慢下降。所以如果你在醒来后马上运动,可以让你的新陈代谢提早上升,一整天的新陈代谢也都提高,就可以消耗更多的热量了。而且在运动后的6-8小时,你的身体还会比平时多消耗180-400卡的热量喔!从明天开始早1个小时起床,运动完,冲个澡,在开始精神抖擞的一天吧!

建议 7 运动后不要马上吃东西

尤其是当中午运动或晚上运动后,更要小心吃东西。很多人都会在运动后放心的吃,其实这很容易把你刚刚辛苦消耗掉了热量,一口口的吃回来,原则上,运动后1个小时先不要吃东西,免得正处于吸收状态良好的身体,把所以的东西都吸收了。另外,如果你是傍晚运动的人,更要小心,晚餐更要少吃几口,免得因为新陈代谢率较低的晚上,这些东西反而变成囤积在身体里的脂肪。

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