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热荐8款饮食 消除水肿减肥更有效(7)

2010/09/30 08:21搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

不少MM属于水肿型肥胖,这类型的人想要减肥首先就要将体内的多余水分排出。下面小编就来为你推荐多款有利于消除水肿的健康减肥食谱,选用一些具有利尿功效,能促进水分代谢的食材烹调出美味又健康的减肥食谱。

山药青豆粥

山药青豆粥

【材料】2人份

山药100g、青豆(带壳)100g、盐1小勺、大米1/2杯、樱花虾10g、干鲣鱼3g、芝麻油·酱油各少许

【做法】

1、山药去皮,切成1.5cm的滚刀块。青豆去壳,在碗中放入1杯水和少许盐,将青豆放入其中,约浸20分钟左右,取出控干水分。

2、将米洗净,加入厚实的锅中,加入2.5杯水,浸泡30分钟。

3、开大火,等沸腾后,开小火再煮30-40分钟。还有7、8分钟快要好的时候,加入山药和青豆。

4、在平底锅中加入芝麻油,加热后,放入樱花虾和干鲣鱼一起炒。淋入少许酱油,出锅后装饰在粥上。

标签: 瘦身 减肥 材料大蒜做法酱油青豆橄榄油橄榄辣椒红豆鸡肉南瓜山药卷心菜番茄香菇胡椒冬瓜蔬菜

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