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10月拥有撩人身材的瘦身妙计(2)

2010/10/14 10:39腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

小编热荐,让你在金秋10月,拥有撩人身材。


划船式

划船式

运动小拍拍:原来这样练习,后侧手臂可以更完美

a. 右腿弯曲,放置于椅子之上,倾身向前,右手臂置于右腿前方。左腿微微弯曲,保持平衡。左手握一哑铃,使手臂于地面垂直。

b.左手臂靠紧身体,慢慢抬升,使后臂与体面平行,保持此姿势半分钟,慢慢回到初始位置,重复练习8-12次。

展翅飞翔式

展翅飞翔式

运动小拍拍:修饰你的胸腔肌肉,快来试试。

a. 身体向上平躺,膝盖弯曲,后背和脖子处放一枕头,双手各握一哑铃,向天花板方向伸直,掌心相对。

b. 慢慢放下双手臂,置于身体两侧,直至双手位置低于肩膀两侧,保持膝盖弯曲。然后,迅速将双手臂向前伸直回到初始位置。重复练习15次。可适当增加哑铃克重来增强运动。


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