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10月拥有撩人身材的瘦身妙计(4)

2010/10/14 10:39腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

小编热荐,让你在金秋10月,拥有撩人身材。


手臂伸压运动

手臂伸压运动

运动小拍拍:为手臂内外侧塑性提供了良好的方式。

身体直立,双脚与肩同宽,双手各握一哑铃,将双手置于双肩,慢慢伸直右手臂向上,停留数十秒之后将右手臂放回肩膀侧。换手重复练习10次。

身体蜷缩运动

身体蜷缩运动

运动小拍拍:给臃肿的腹部减减肥吧。

身体向上平躺,膝盖弯曲,双手放置于头下方,收紧腹部,慢慢抬离头部和后背部,同事抬升双膝,使头部触碰双膝,停留10秒,重复练习20-25次,有能力者也可持续练习更多次。


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