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提臀又瘦腿的七个小动作(4)

2010/11/12 09:08网易 编辑:王景华 手机阅读:

下半身的肥胖总是令很多mm感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。

第四式

第四式

第四式

两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前,如图(a)。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,如图(b)。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。

这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

标签: 瘦身 减肥 瘦腿 减肥操 身体腹部哑铃锻炼膝盖瘦腿背部坚持腰部臀部肩膀双手台阶瘦手臂紧身裤90度问题饮食减肥力量

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