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提臀又瘦腿的七个小动作(6)

2010/11/12 09:08网易 编辑:王景华 手机阅读:

下半身的肥胖总是令很多mm感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。

第六式

第六式

第六式

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(a)。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,如图(b)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。

这个动作可以瘦腿和收腹。

标签: 瘦身 减肥 瘦腿 减肥操 身体腹部哑铃锻炼膝盖瘦腿背部坚持腰部臀部肩膀双手台阶瘦手臂紧身裤90度问题饮食减肥力量

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