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走路也能瘦的减肥妙招 一周瘦到你满意(3)

2010/11/18 09:09腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪,不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然,运动时要习惯每天规律运动。

格罗经典式

格罗经典式

格罗经典式

非常部位:臀部,大腿

1.左脚向前跨一大步(不要跨太夸张),沉落臀部。

2.保持身体下沉,换右脚向前大跨步。

持续1分钟联系,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。

训练小Tip:千万不要蹦也不要跳跳,身体重心保持在双腿之上,保持大步前行。

树枝扭转式

树枝扭转式

树枝扭转式

非常部位:腹部,斜三角肌,臀部

1.抬升左脚,膝盖弯曲成90度,与臀部同高,旋转身体躯干向左,伸出右手,笔直放置于左膝内侧,左手臂向后笔直伸展。

2.保持头部向前,左脚落地后,抬升右脚,旋转身体躯干向右,伸出左手,笔直放置于右膝内侧,右手臂向后笔直伸展。

3.持续交替运动1分钟。

标签: 减肥 瘦身 塑形 双手身体臀部运动膝盖手臂双脚腹部步行脚跟平衡大腿哑铃脚尖放松天使自由注意

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