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走路也能瘦的减肥妙招 一周瘦到你满意(8)

2010/11/18 09:09腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪,不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然,运动时要习惯每天规律运动。

非常部位:胸部,腹部,臀部,大腿内侧肌,大腿筋腱。

1.右手握哑铃,面部朝上平躺,右膝盖弯曲,右脚于身体前方置地。左脚向左外侧45度角平直伸展,置于地面。以便更好锻炼内侧肌。

2.右手向身体右侧方向笔直伸展,与肩膀成同一条直线,左手臂保持不变,位于身体左侧。

自由飞翔式

自由飞翔式

3.收紧腹部,将左腿向左侧向上伸直,使左腿笔直向上,同时因为向上伸直右手。

4.慢慢落下左腿和右手,回到初始位置。

5.重复练习8-10次,再换手脚重复练习。

标签: 减肥 瘦身 塑形 双手身体臀部运动膝盖手臂双脚腹部步行脚跟平衡大腿哑铃脚尖放松天使自由注意

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