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OL最爱的10分钟手臂纤细法(10)

2010/11/25 09:12腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

OL由于老是要做一些文案的工作,所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,减掉小臂上的多余赘肉,可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

滑动蜷曲式

滑动蜷曲式

滑动蜷曲式

瘦身部位:上背部,二头肌

1.身体直立,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,双手各握一哑铃,掌心向内。

2.抬升双手向上,直至置于身体胸前,手肘不动,弯曲右手臂,左手臂保持向前,弯曲左手臂,右手臂回到伸展位置。

3.重复交替练习20次。

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