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OL最爱的10分钟手臂纤细法(5)

2010/11/25 09:12腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

OL由于老是要做一些文案的工作,所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着,减掉小臂上的多余赘肉,可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~

后卧式

后卧式

后卧式

瘦身部位:腹部,臀部

1.身体后躺于保健球上,弯曲成90度角,双手各握一哑铃。

2.双脚向前走动,直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

3.伸展双手直至天花板处,弯曲手肘,使哑铃位于头部上方。

4.重复练习15次。

标签: 瘦身 减肥 瘦手臂 手臂双手身体瘦手臂哑铃双脚道具瘦身点评背部臀部泉水旋转矿泉矿泉水入门保健手肘瘦臂

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