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五种收腹动作 助新妈妈甩掉产后赘肉(10)

2010/11/25 09:11腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

想要恢复怀孕前的苗条身材吗,现在你可以做到!这套辅以哑铃的力量训练和有氧循环运动锻炼可以帮助你甩掉产后赘肉,尽早恢复全身肌肉的力量;五种日常收腹动作可以帮你减掉肚腩恢复苗条的身材。

脚趾向下伸展

脚趾向下伸展

脚趾向下伸展

目标:腹部

面朝上仰卧在地上,双手放在头下,膝盖弯曲90度翻过腹部。

抬起头,颈和肩膀离开地面。

当你朝地面放低左脚时抽拉腹部,仿佛将脚趾浸入水中。

换腿,保持头部,颈部和肩部抬起的姿势。

做10-15次,两边交替。 (更简单的做法,自始至终将头放在地板上,手臂放在两侧。)

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