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五种收腹动作 助新妈妈甩掉产后赘肉(11)

2010/11/25 09:11腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

想要恢复怀孕前的苗条身材吗,现在你可以做到!这套辅以哑铃的力量训练和有氧循环运动锻炼可以帮助你甩掉产后赘肉,尽早恢复全身肌肉的力量;五种日常收腹动作可以帮你减掉肚腩恢复苗条的身材。

有节奏的侧抬腿

有节奏的侧抬腿

有节奏的侧抬腿

目标:斜肌,臀部,大腿内侧

右侧侧卧,臀部堆叠,双腿伸直并微微弯曲在躯干前,头枕在右上臂上。

脚跟触脚跟在一起,脚趾朝外。

双腿抬起约6英寸,暂停,然后放低1-2英寸,不要触到地面。

做10次。

双腿抬起离地面6英寸,然后抬起上面的腿向上和向下,保持双脚成V形。

做10次。

将下面的腿移上或者移下,以配合上面的腿;做10次。

两边互换和重复。

标签: 减肥 腹部减肥 产后瘦身 双手腹部臀部身体双脚肩部手臂脚趾俯卧撑膝盖前臂哑铃在一起双臂胸部肩膀背部站立颈部

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