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五种收腹动作 助新妈妈甩掉产后赘肉(7)

2010/11/25 09:11腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

想要恢复怀孕前的苗条身材吗,现在你可以做到!这套辅以哑铃的力量训练和有氧循环运动锻炼可以帮助你甩掉产后赘肉,尽早恢复全身肌肉的力量;五种日常收腹动作可以帮你减掉肚腩恢复苗条的身材。

腹部支撑划船

腹部支撑划船

腹部支撑划船

目标:肩部,胸部,腹部,中到上背部

开始做一个膝盖俯卧撑的姿势,双手各持哑铃放在地上与肩同宽,双膝着地。

朝胸腔位置抬起左肘,保持手臂紧贴身侧。

做10次,换手和重复。

有氧间隔锻炼2(两分钟):用想象的跳绳来“跳绳”(一分钟)。然后滑步从一边到另一边(一分钟)。

平腹日常锻炼

有肚腩问题?试试下面五个动作来收紧你的肚子。

标签: 减肥 腹部减肥 产后瘦身 双手腹部臀部身体双脚肩部手臂脚趾俯卧撑膝盖前臂哑铃在一起双臂胸部肩膀背部站立颈部

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