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神奇丰胸健美操 塑造傲人挺拔的S型曲线(2)

2010/11/25 23:41网易 编辑:王景华 手机阅读:

秋冬我们同样要做一个傲人挺拔的美女,傲人的上围加上精致的五官,必定能引起你的那个‘他’的注意。下面,编辑将为你介绍一个非常简单的室内8步健美操,给你的身材加分,提高你的性感指数。

X-交叉拉伸

X-交叉拉伸

2. X-交叉拉伸

准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。

标签: 丰胸 健美操 手臂膝盖运动身体站立俯卧撑双臂双脚肩部双手胸部扩胸运动体重臀部背部手肘脚掌滑板弓步

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