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韩国“排毒教母”传授瘦腰减脂法(4)

2010/11/25 19:17瑞丽网 手机阅读:

最难减掉的大肚腩,小肚子是不是一直困扰着你?现在不用烦恼了,试试韩国的排毒收腹法,将腰腹赘肉轻松杀光光。

下腹、上腹都凸出

下腹、上腹都凸出

Case4 下腹、上腹都凸出

小腹case大分析:食欲旺盛,又经常尿频、便秘。应多做全身运动,以利于胃肠等消化器官充分蠕动。另外,体操、针灸、脂肪分解针等对减少这个部位的脂肪也有效果。

特效仰卧起坐:是锻炼腹部肌肉,减少腹部赘肉的最有效运动。

1.身体平卧在软垫上,把双脚垫高,双手垫于脑后。

2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸,然后慢慢把身体往后仰,用腰力支撑身体,头不着地,连续做12次。

3.再将脚举高,头部不离垫,双手放松放在身体双侧。

4.把脚慢慢放下,用腹部的力支撑双脚不着地,维持15秒才把脚放下,重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛,坚持半个月,腹部不仅变平坦了,肌肉都会变结实。

日常生活小锦囊

每天摇呼啦圈:连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做,以保持体形匀称。

刺激脚掌:按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指压棒,按压10分钟以上。

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