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冬日强烈推荐 软体呼啦圈瘦身操(2)

2010/12/02 09:25腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,当作拉力器锻炼身体的各个部位,让你不仅拥有迷人腰肢,更能完成全身的减肥计划。

坐地提腿

坐地提腿

招式:坐地提腿

动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿

针对部位:腰部、腿部

瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

小编提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直

标签: 瘦身操 呼啦圈 呼啦圈腰部瘦身瘦身效果身体效果腹部手臂双手线条肌肉背部脚跟赘肉站立推荐长腿脚尖运动

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