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冬日强烈推荐 软体呼啦圈瘦身操(5)

2010/12/02 09:25腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,当作拉力器锻炼身体的各个部位,让你不仅拥有迷人腰肢,更能完成全身的减肥计划。

仰卧拉伸

仰卧拉伸

招式:仰卧拉伸

动作要领:平躺在垫子上,双腿自然分开,微微屈膝,脚跟踩住呼啦圈,手臂紧贴身体两侧,双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面,下背部仍贴住地板。保持10秒钟,重复15~25次

针对部位:腹部、腰部

瘦身效果:平坦腹部;紧实腰部肌肉

小编提醒:上身不要全部抬起;脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面

标签: 瘦身操 呼啦圈 呼啦圈腰部瘦身瘦身效果身体效果腹部手臂双手线条肌肉背部脚跟赘肉站立推荐长腿脚尖运动

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