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冬季8个不花钱的瘦身运动(2)

2010/12/09 11:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

幻想吉他式

幻想吉他式

幻想吉他式

瘦身部位:腹部,大腿内外侧筋腱

1.身体直立,双脚分开,与肩同宽,双手自然垂落于身体两侧。

2.将身体重心压在右腿之上,弯曲右膝至90度,左脚向左外侧平直伸展,形成横跨弓步式。

3.右手肘弯曲向后,左手肘弯曲向前。

幻想吉他式

幻想吉他式

4.保持平衡,右脚迅速直立,左右手肘交替摆动同时迅速弯曲左膝使左膝置于身体前侧,成90度角,与臀部同高。

5.重复练习16次,再换腿重复练习。

私藏小窍门;弓步外跨回收抬起时,可以先将腿回收至体前再向前抬升。

标签: 瘦身 运动 身体双手臀部手肘双脚腹部瘦身背部弓步膝盖手臂90度胸部天使平衡之前自然幻想吉他

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