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冬季8个不花钱的瘦身运动(3)

2010/12/09 11:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

天使守护式

天使守护式

天使守护式

瘦身部位:臀部,外侧筋腱

1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手合十,掌心相合置于胸前。

2.保持身体与手臂成正方形姿势不变,右脚对角向前跨步,使得右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲90度.。

天使守护式

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3.弓步同时,双手向前伸展,与肩膀同高,掌心仍然保持合十状。

4.同时扭转身体和双手向右,在保持臀部下蹲同时,尽量扭转自己身体向右。

5.回到初始位置,重复练习12次,再换腿重复练习。

强度练习:在做弓步式时,右腿跨步向前向左,左腿也相应尽量往左跨步。

标签: 瘦身 运动 身体双手臀部手肘双脚腹部瘦身背部弓步膝盖手臂90度胸部天使平衡之前自然幻想吉他

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