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冬季8个不花钱的瘦身运动(4)

2010/12/09 11:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

抱膝&伸展式

抱膝&伸展式

抱膝&伸展式

瘦身部位:腹部,下背部,臀部,腿筋

1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手相对,置于胸前。

2.将左膝抬至臀部位置,双手肘弯曲向下,直至手肘于置于左膝下端,成抱膝状。

抱膝&伸展式

抱膝&伸展式

3.从臀部开始,上背部,双手向前伸展,左脚向后伸展笔直,使得背部,双手和左脚置于同一直线,平行于地面。

4.重复练习12次,再换腿重复练习。

轻度练习:可以直接跳跃抱膝式,进入伸展式,对觉得此动作有难度的MM是一个很好的选择哦~~

标签: 瘦身 运动 身体双手臀部手肘双脚腹部瘦身背部弓步膝盖手臂90度胸部天使平衡之前自然幻想吉他

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