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冬季8个不花钱的瘦身运动(5)

2010/12/09 11:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

蝌蚪变蛙式

蝌蚪变蛙式

蝌蚪变蛙式

瘦身部位;手臂,三头肌,臀部吗,股四头肌,小腿肚

1.以俯卧撑式为开始,双手置于双肩正下方,双掌撑地,双脚分开,与肩同宽,脚尖点地,手掌和脚尖。使得身体从头到脚成同一直线。

2.保持双手紧贴身体,慢慢将手肘弯曲向后 ,将身体往地面方向靠近。

蝌蚪变蛙式

蝌蚪变蛙式

3.上推式,将双手臂伸直,同时双腿跳跃向前,置于双手外侧。

4.重复练习12次。

轻度练习:将双腿靠地面,双手肘弯曲支撑身体为初始位置,上提臀部,使身体成倒V字形。保持身体平衡状态下,将左脚往前跨越,右脚抬离向右外侧伸直。回到初始位置。

标签: 瘦身 运动 身体双手臀部手肘双脚腹部瘦身背部弓步膝盖手臂90度胸部天使平衡之前自然幻想吉他

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