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冬季8个不花钱的瘦身运动(7)

2010/12/09 11:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

水上飞舟式

水上飞舟式

瘦身部位:腹部

1.身体坐立于垫子之上,膝盖弯曲,双脚平直落于地面,双手自然置于身体两侧。

2.收紧腹部,后背向后倾斜45度,双手向上伸展同时,双脚抬离地面,向上抬离45度,深入难题成V字形。

水上飞舟式

水上飞舟式

3.弯曲膝盖,将膝盖摇摆至胸部同时,双手从膝盖外侧紧握双腿。

4.保持抱膝跳水式,腹部用力,身体上背部卧于垫子之上。

5.保持10秒钟,回到初始位置,重复练习12次。

强度练习:回到初始位置,之前,身体滚动时,将左教置于右脚之前,立刻起身,身体右脚支撑于地。再回到初始船式姿势。

标签: 瘦身 运动 身体双手臀部手肘双脚腹部瘦身背部弓步膝盖手臂90度胸部天使平衡之前自然幻想吉他

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