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冬季8个不花钱的瘦身运动(8)

2010/12/09 11:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

越河式

越河式

越河式

瘦身部位:腹部,斜侧肌,臀部,股部

1.身体站立于垫子右侧,双脚分开,与臀部同宽,双手弯曲置于身体两边,双手位于胸部前方。

2.跳跃身体至垫子左侧(右手肘向前,左手肘向后),左脚支撑于地面,右脚抬离,膝盖微屈。如图所示。

越河式

越河式

3.立刻抬离左脚,身体跳跃至垫子右侧,右脚落地,左脚抬离微屈,完成一个动作练习。

4.重复练习12次。

私藏小技巧:每次跳跃之后,尽量摆动双手肘位置,以充分运动身体各部位肌肉。

标签: 瘦身 运动 身体双手臀部手肘双脚腹部瘦身背部弓步膝盖手臂90度胸部天使平衡之前自然幻想吉他

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