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腹部呼吸法 帮你四步减小腹(2)

2010/12/23 09:37三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

冬天外面天寒地冻,人也越来越懒。办公室里,和同事谈事情用内线电话,文件用e-mail传,中午吃午餐也是叫外卖,结果是一整天都黏在椅子上。

姿势矫正,腹式呼吸

姿势矫正,腹式呼吸

成功收腹第一步:姿势矫正,腹式呼吸

改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了。

慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

如何做到腹式呼吸

腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。

虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

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