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有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂(6)

2010/12/31 09:31名品导购 编辑:王景华 手机阅读:

不用去健身房,也能锻炼出一副窈窕好身材,今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动,这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿,塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼,一个月后你的身体就会发生巨大的变化。

 

 


双臂环绕

双臂环绕

    7. 双臂环绕

    锻炼部位:手臂、肩膀

    双脚站立,膝盖放松,双臂向外伸直,手腕弯曲,同时膝盖弯曲,双臂向前向后坐环绕动作,如图所示,向前环绕20圈,向后环绕20圈。

标签: 有氧运动 瘦身 瘦腰 瘦手臂 手臂双臂膝盖锻炼背部腰腹身体臀部大腿臂环运动剪刀体重小腿双脚手肘肩膀前臂有氧运动

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