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有氧运动 带给你魔鬼身材(4)

2011/01/04 08:56新华网 编辑:王景华 手机阅读:

拥有魔鬼身材的明星、超模们是不少女性的羡慕对象,她们为什么能拥有如此火辣的身材,现在就为你揭秘魔鬼身材是怎样炼成的。

ZUMBA

ZUMBA

ZUMBA

ZUMBA由多种风情的音乐和模拟拉丁舞的动作两大核心内容组成,是一种有氧运动和舞蹈相结合的健身课程,融合拉丁和国际音乐舞蹈,自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。通过运动中音乐节奏的快慢变化来塑造身型,调节身体机能。ZUMBA将活力、动感的音乐与独特的舞步结合,令人在心情愉快的一个小时里不知不觉燃烧掉多余的脂肪,每小时可以消耗700卡以上的热量。

适合人群:ZUMBA没有高冲击步伐,肌肉伸缩范围也控制在合理有效的范围内,对人体没有任何器械性伤害,能够适应于广泛的人群。

瘦身部分:全身

健康提示:跳ZUMBA最好穿着宽松的专业健身服装,而且是颜色明亮的健身服,亮丽的颜色可以在ZUMBA运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。不论年龄、性别、背景或健康水平都适合来跳ZUMBA,你只需要遵循 “轻松快乐运动”的原则,跟随ZUMBA的节奏尽情舞动起来就可以了。

标签: 运动 瘦身 有氧运动 运动有氧健身有氧运动拉丁音乐适合健康瘦身脂肪提示时间健身操燃烧适合人群单车康提舞蹈

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