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改变饮食方式10种最简单的减肥法(4)

2011/01/04 08:58新华网 编辑:王景华 手机阅读:

甩掉多余赘肉的想法听来似乎是很容易的:少吃多运动。而事实上那些试图减少几斤重量的人都知道,要将这个想法付诸实际却很难。如果热量摄入太少,你就抵挡不住饥饿,同时新陈代谢也会变慢。而疯狂运动后,饥饿的感觉就会使你在吃饭时更加狼吞虎咽,将运动燃烧掉的脂肪又都补充回来了。 其实,只要稍微改变一下你的生活方式,就能使你不用节食和运动也能轻松瘦身。

减少饮用高热量饮料

少饮用高热量饮料

少饮用高热量饮料

研究显示,在午餐前饮用一杯加糖咖啡或含糖饮料会增加260卡路里,而在午餐时你还会摄入相同的热量。但如果是在饭前吃同样热量的百吉饼或软糖,在午饭时你会吃得少一些。虽然目前还不清楚,在摄入热量相同的情况下,我们的肚子是否认为固体食品更有饱腹感,但是比起喝饮料,经过咀嚼,我们会有“吃”的感觉。

在计算每天热量摄入的时候,不要把这些液体的卡路里记漏了。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的热量可能抵得了一个单人分量的比萨。所以,水是最好的选择,如果你抵不住馋,就来杯鲜榨果汁吧!

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