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改变饮食方式10种最简单的减肥法(6)

2011/01/04 08:58新华网 编辑:王景华 手机阅读:

甩掉多余赘肉的想法听来似乎是很容易的:少吃多运动。而事实上那些试图减少几斤重量的人都知道,要将这个想法付诸实际却很难。如果热量摄入太少,你就抵挡不住饥饿,同时新陈代谢也会变慢。而疯狂运动后,饥饿的感觉就会使你在吃饭时更加狼吞虎咽,将运动燃烧掉的脂肪又都补充回来了。 其实,只要稍微改变一下你的生活方式,就能使你不用节食和运动也能轻松瘦身。

吃饭时要细嚼慢咽

细嚼慢咽

细嚼慢咽

慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。这是因为吃饭时,食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”,这种兴奋是需要一定时间的,饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来,你就不会感到饱,还觉得饿,还得继续吃,等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足,这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食,你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。

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