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改变饮食方式10种最简单的减肥法(7)

2011/01/04 08:58新华网 编辑:王景华 手机阅读:

甩掉多余赘肉的想法听来似乎是很容易的:少吃多运动。而事实上那些试图减少几斤重量的人都知道,要将这个想法付诸实际却很难。如果热量摄入太少,你就抵挡不住饥饿,同时新陈代谢也会变慢。而疯狂运动后,饥饿的感觉就会使你在吃饭时更加狼吞虎咽,将运动燃烧掉的脂肪又都补充回来了。 其实,只要稍微改变一下你的生活方式,就能使你不用节食和运动也能轻松瘦身。

晚餐要吃得像乞丐

=少吃甜食

少吃甜食

蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

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