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饮食巧搭配 馋MM这样吃不发胖(2)

2011/01/06 15:45三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

馋嘴MM如何吃才能有效减肥?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能瘦下来哦。

饮食巧搭配 馋MM这样吃不发胖

饮食巧搭配 馋MM这样吃不发胖

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

第四天:饮食:早餐:两杯酸奶+一杯豆浆 午餐:两个小香瓜+两个青菜包子 下午:两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶 

运动:早上走路1小时、晚上走路70min 竖腿 

第五天:早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午:苹果半个 晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块 

运动:竖腿 

第六天:早餐:酸奶200g 豆浆500ml 上午:巧克力6粒+西瓜两小块 下午:枣糕两块+西瓜两小块 晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗 

第七天:早餐:酸奶150g 豆浆500ml 上午:阿胶蜜枣200g 中午:苹果一个 下午:苹果一个 晚上:小香瓜一个   

运动:早上步行1小时、晚上竖腿1小时

标签: 减肥食谱 饮食瘦身 饮食酸奶早餐运动豆浆苹果in香瓜米饭发胖搭配早上巧搭配晚餐中餐电视报刊老婆

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