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最佳瘦腹运动排名TOP10(3)

2011/01/18 10:49网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

伸直双腿的收腹运动

伸直双腿的收腹运动

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

第八名:伸直双腿的收腹运动 

和第七名的收腹运动类似,躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。手脚都放低,再重复。 

第九名:健腹轮运动 

健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹轮上,手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。 

第十名:手臂和脚尖着地的平板运动 

这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十,锻炼腹部、背部等关键部位,效果也是很不错的。做法:脸朝下躺着,前手臂撑地。脚尖撑地,身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态,不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒,然后放下来,再重复。

标签: 减肥 运动 运动手臂腹肌腹部膝盖力量身体收腹运动双手健身做法锻炼报刊网站电视台健身球电视效果腰部

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