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8个有效阻止脂肪细胞膨胀的瘦身妙招(5)

2011/01/18 10:45爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

做运动增加热量消耗

做运动增加热量消耗

做运动增加热量消耗

把脂肪变成肌肉,脂肪再也不能膨胀了!

1公斤的肥肉消耗能量仅有10大卡不到,而等量的瘦肉却可以消耗掉75-100大卡以上的热量!

肥肉瘦肉都是肉,能量消耗却大不相同哟!用运动及饮食控制来维持身体热量的平衡,剪掉的是肥肉增加的是瘦肉,肥肉瘦肉此消彼长,减肥效果自然能够长长久久喔!

日常生活中,随时随地做运动!

利用下班时间,提早二、三站下公车,快步30分钟走回家,一天的运动量就足够咯!

爬楼梯不但可以消耗热量,还能强化大腿、臀部的肌肉,美化下半身曲线。

准备哑铃或弹力绳,或者矿泉水和毛巾来代替,边看电视边练肌肉,善用小时间就让身材变美丽。

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