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7式翘臀操 让你拥有性感翘臀(5)

2011/01/18 09:14网易 编辑:王景华 手机阅读:

臀部的线条对于女性来说是一个非常性感的标志,但是随着年龄的增长以及长时间的办公室久坐就会让臀部的肌肉变得松弛,线条不再紧致,那么如何才能保证臀部一直挺翘呢?下面小编告诉大家一组臀部运动操就能很好的解决这个问题。

第五式

第五式

第五式:

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。

这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

标签: 美臀 身体腹部哑铃膝盖锻炼背部臀部腰部瘦腿双手坚持肩膀翘臀台阶力量紧身裤性感翘臀瘦手臂性感问题

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