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宅女必备瘦身操 每日5分钟轻松瘦(2)

2011/01/18 09:16新华网 编辑:王景华 手机阅读:

很多人希望只要自己少吃一口就能减肥的方法来达到减肥的目的,其实这样是非常不现实的,运动永远都是罪有效最安全的减肥方式,下面小编要与大家分享一个韩国的瘦身操,以它独特的方式定可以让您燃烧掉更多的脂肪哦。

猫咪姿势

猫咪姿势

2nd 猫咪姿势

▼ 放松背部肌肉锻炼脊椎

结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。

1、弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部,注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

2、继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线,向后伸直双臂保持均匀呼吸,维持动作4秒钟,整体动作反复2次。

标签: 美体 减肥 瘦身操 手臂双手膝盖运动身体锻炼双臂放松大腿呼吸肌肉注意拳击赘肉胸部手腕平衡胳膊

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