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夜猫子美丽减肥瘦身法 (3)

2011/01/19 10:5721CN 编辑:周丽丽 手机阅读:

由于人体晚间的新陈代谢下降,而且并不会跟着必须熬夜、没有睡觉的作息而调整,所以面对新陈代谢下降的必然事实,你该做的就是经挑细选送进嘴里的食物。

午餐与晚餐之间不要拉太开

午餐与晚餐之间不要拉太开

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

1 午餐与晚餐之间不要拉太开

如果午餐和晚餐时间的差距过大,很容易在晚饭时间感到无比饥饿,而吃进过多食物。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,试着把午餐时间往后延1-2个小时吧!

夜猫子减肥瘦身法 爱上美丽夜生活

2 睡前3小时无论如何都不吃任何东西

千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

3 少吃脂肪 增加蛋白质摄取量

优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。

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