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ol必看办公室发胖原因及策略(4)

2011/01/28 13:24中国网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多人都感叹着工作之后身材就像气球那样愈撑愈大了,那么职场一族们究竟是由于什么原因才会导致肥胖的呢?这些肥胖的困扰应该如何解决呢?小编一一为您道来!

睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌

睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

4、睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

对策:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间,减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划,而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼,懂得未雨绸缪,职场人才能走得更加稳健和笃定。

小编总结:由此看来,如果是正常的作息和良好的生活习惯,心态一般是不会长胖的,但是正是由于存在这样那样的问题,才会有减肥的必要吧,小编希望上班族们能够天天好心情,越瘦越健康!

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