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洗澡瘦身操 让你产后变辣妈(2)

2011/01/28 13:20新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

产妇在产后最关心的,就是自己能不能恢复好身材。下面,小编就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操,让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想!

局部沐浴减肥

局部沐浴减肥 

局部沐浴减肥

对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。

坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

泡澡瘦身操

泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

小腿操,小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

腰部操,左图:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

大腿操,双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

胳膊操,双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

标签: 减肥 产后瘦身 减肥沐浴浴缸双手腹部腰部小腿按摩大腿身体脂肪臀部胳膊消除运动脚底瘦身瘦身操脚趾活动

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