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瘦身的智慧启蒙(2)

2011/01/31 14:34新华网 编辑:周丽丽 手机阅读:

认为自己天生喝水都会胖,并决定屈服于命运的你,听着:英国首屈一指的健身教练 Jonathan Goodair表示:无论什么年龄什么身材的人都可以获得修长均匀的体态。

通过节食减肥是天方夜谭

通过节食减肥是天方夜谭

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

通过节食减肥是天方夜谭

同样,Goodair 的高明之处是防止他的客户们的身上出现肌肉块;与此相反,要训练形成大家都梦想的纤长柔和的肌肉线条。

Goodair 坦率地说:“时刻保持非常瘦的体格是很困难的,对于女性尤其如此,因为那会让她们生活得很痛苦,不是每个女性都需要拥有明星般完美的体型,但是,如果你能找到一个平衡,让你基本上对自己的相貌满意,同时又生活得愉快,并且坚持下来,那么这是有很大好处的。那些追求极瘦效果的女性,她们不吃东西,只做一点点有氧运动,这根本不现实,也不健康。你需要的是达到女性身体所有的平均脂肪含量值——23% 的脂肪含量,而不是17%。”

减肥最关键的一个环节当然是节食。“即使你疯狂地锻炼,但只要你吃过多糖,喝很多酒,你的体重依然会增加。”

Goodair 和他团队的营养师Christina Howells 共同认为,减肥最大的敌人是糖而不是脂肪。“糖将脂肪运送进入脂肪细胞,这会影响你体内的新陈代谢,影响代谢燃烧脂肪,”Goodair 说, “糖降低了你的身体燃烧脂肪的效率。”他的训练计划中没有计算卡路里的环节,但所有高碳水化合物含量的食品,无论是面包土豆或者意面都是被严格禁止的。当然酒也不在菜单之列。

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