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不吃早餐更易肥!三款早餐推荐(2)

2011/02/12 10:39网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

营养学家说过,早餐吃得要像皇帝一样,指的就是吃的东西要营养全面,牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同,样样要有。早餐可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的。

豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力

豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力

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1.豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力

豆奶:250毫升 豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。

蛋白质粉:1勺(约10克) 安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中,并可提升豆奶的营养价值。

火腿面包:1个 可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!

营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。

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