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3大排毒减肥方法瘦身2天见效(3)

2011/02/12 10:59爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面瘦身小编教你3个排毒减肥捷径,利用周末两天给身体“大扫除”,排出毒素,健康瘦下来。

周六、周日断食

周六、周日断食

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,

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2、周六、周日断食:

这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。

①清水断食法

这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。

②苹果断食法

这种断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

③香蕉断食法

一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。

完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。

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