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身体调理秘方 轻松减掉节后多余脂肪(3)

2011/02/12 20:19千龙网 编辑:周丽丽 手机阅读:

过年过节,亲人朋友的聚会自然少不了,同时暴饮暴食就是这时的弊病,很多人在节后都非常不舒服,甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多,不要很担心,有节后身体调理秘方,让你健健康康过完年!

减肥饮食搭配原则

减肥饮食搭配原则

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减肥饮食搭配原则

吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。

健康早餐

每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。

推荐食物:

豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。

效果:这样吃,一周能瘦2-4斤。

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